1. Fur sanduuqa wax lagu kaydiyo, ka soo saar tuubada oo rakib

2. Fur marinka biyaha, ama si fudud u soo bixi haanta biyaha oo ku buuxi biyo nadiif ah

3. Taabo furaha shidan si aad u bilowdo isticmaalka.

Qaar ka mid ah weydiimaha laga yaabo inaad ka welwelsan tahay oo ku saabsan feerka ilkaha

S: Weli miyaan u baahanahay inaan cadaydo ilkaheyga markaan isticmaalayo feer ilko?

J: Haa, waxaana lagama maarmaan ah in aad biyo raaciso ilkahaaga ka hor inta aanad cadaynin. Cadaygu wuxuu si wax ku ool ah uga saari karaa burburka daloolka afka. Inta badan daawada cadayga waxaa ku jira "fluoride", kaas oo si wax ku ool ah ugu dhejin kara dusha sare ee ilkaha si looga hortago suuska ilkaha. Cadayashada ilkaha ka hor inta aanad cadaynayn waxay meesha ka saaraysaa maaddooyinka firfircoon.

S: Ma la wada isticmaali karaa iyadoo afka lagu dhaqo?

J: Waxaad ku dari kartaa dhaqidda afka ee caadiga ah haanta biyaha, waxaana lagu talinayaa in la isticmaalo saamiga aan ka badnayn 1: 1. Isticmaalka ka dib, ku raaci haanta biyaha si nidaamsan biyo nadiif ah. Ku guuldareysiga in la nadiifiyo wakhtiga saxda ah waxay sidoo kale yarayn kartaa waxtarka alaabta.

S: Xisaabinta ilkaha ma la saari karaa?

J: U hoggaansanaanta isticmaalka feerka ilkaha waxay si qoto dheer u nadiifin kartaa godka afka waxayna si wax ku ool ah uga hortagi kartaa sameynta dhagaxyada ilkaha. Qalabka nadiifinta ilkaha kama dhaqi karo ilkihii lumay iyo dhagxaanta. Waxaa lagu talinayaa in aad waqti ku habboon daawaynta nadiifinta ilkaha ka raadsato cisbitaal sumcad leh.

S: Waa maxay dhagaystayaasha ku haboon in la isticmaalo?

J: Carruurta iyo dadka waaweyn ee da'doodu tahay 6 iyo wixii ka weyn waxay u isticmaali karaan si caadi ah. Waxaa lagu talinayaa in lagu bilaabo qaabka gear hoose. Carruurta da'doodu ka yar tahay 6 sano waxay leeyihiin maqaarka afka oo jilicsan lagumana talinayo inay isticmaalaan.