ခံတွင်းသန့်ရှင်းရေးနှင့် သင်၏သွားဖုံးများ၏ထိရောက်မှုကိုသေချာစေရန်အတွက် သင်၏သွားခံတွင်းညှပ်များကို သန့်ရှင်းထိန်းသိမ်းရန် အရေးကြီးပါသည်။ ဤသည်မှာ မှန်ကန်သောနည်းလမ်းအချို့ဖြစ်သည်-

သွားတိုက်ပါ- အစာစားပြီးတိုင်းနှင့် ညအိပ်ရာမဝင်မီတိုင်း သွားတိုက်တံနှင့် ပျော့ပျောင်းသော သွားပွတ်တံနှင့် ညှပ်ဖြင့် သေချာတိုက်ပေးပါ။ သင့်ခြေစွပ်ရှိ အကွက်များနှင့် ဝါယာကြိုးများအပါအဝင် အကွက်များနှင့် အပေါက်တိုင်းကို သေချာစွာ သန့်စင်ပါ။ ထို့အပြင် ခံတွင်းသန့်ဆေးကို ပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းဖြင့် ဘက်တီးရီးယားနှင့် ခံတွင်းနံ့ဆိုးများကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါသည်။

အစားအသောက်- စေးကပ်သောသကြားလုံးများ၊ မာကျောသောသကြားလုံးများနှင့် အခွံမာသီးများကဲ့သို့သော သင့်သွားများနှင့် ညှပ်ကပ်ထားသော အစားအစာများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ဤအစားအစာများသည် သွားပိုးစားခြင်းကို အလွယ်တကူဖြစ်စေနိုင်ပြီး သန့်ရှင်းရန်ခက်ခဲသည်။

အစားအသောက်နှင့် အဖျော်ယမကာများကို အရောင်စွန်းထင်းခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ- ကော်ဖီ၊ ဝိုင်နီနှင့် လက်ဖက်ရည်ပြင်းများကဲ့သို့သော အစားအစာများနှင့် အချိုရည်များကို စွန်းထင်းစေခြင်းသည် သင့်သွားများနှင့် သွားများကို အရောင်ပြောင်းစေနိုင်သည်။ စွန်းထင်းနေသော အရာများ၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုကို လျှော့ချရန် အစားအစာ စားသုံးမှုကို လျှော့ပါ သို့မဟုတ် ပုံမှန် သွားတိုက်ပါ။

ပုံမှန်စစ်ဆေးခြင်း- သွားတိုက်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ် ချောမွေ့သွားစေရန်နှင့် သွားညှပ်များ မပျက်စီးကြောင်း သေချာစေရန် သင့်သွားဆရာဝန်ထံ ပုံမှန်နောက်ဆက်တွဲသွားရောက်ပါ။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ ၎င်းသည် သင့်ပါးစပ်တစ်ခုလုံး၏ ကျန်းမာရေးကိုလည်း ထိန်းသိမ်းပေးသည်။

အထက်ပါ အချက်အလက်များသည် သင့်အတွက် အထောက်အကူဖြစ်မည်ဟု မျှော်လင့်ပါသည်။